筋トレ

  • THE プレワークアウトを多めの水(400ml)に溶かしてみたら、ちょうどいい味の濃さになりケミカル感も軽減されておいしかった。
  • ノンフレーバーHMB + Impact ホエイ ソルティッドキャラメル味は相性が悪く、HMBのワキガ臭と苦みを打ち消しきれない。

上半身プッシュ+腹筋

徹夜の悪影響が残っているからかトレーニングボリュームが落ちている。

種目 重量&目標回数 回数 備考
ローテーターカフのウォームアップ
プッシュアップ 3セット 自重 9回以上 → 膝つき ↓7→4 8+4 7+5
ダンベルショルダープレス 2セット 10kgx2+シャフト 14回以上 → ドロップ ↑14 12
ダンベルフレンチプレス 2セット 10kg+シャフト 11回以上 → ドロップ →10 11
ダンベルフライ 2セット 7.5kgx2+シャフト 14回以上 → ドロップ 時間がないので省略
ツイストクランチ 3セット 自重 5秒維持 16回以上 → 1秒維持 23回以上 →15 → 22 22

Linux from Scratch

LFS BookとArch LinuxのPKGBUILDを参考にglibcをビルドしている。64bitライブラリのビルドはできたが、テストが通らない。

メモ:
``` FAIL: c++-types-check FAIL: dlfcn/bug-atexit3 FAIL: dlfcn/bug-dl-leaf FAIL: dlfcn/default FAIL: dlfcn/glrefmain FAIL: dlfcn/tstcxaatexit FAIL: dlfcn/tststatic2 FAIL: dlfcn/tststatic5 FAIL: elf/circleload1 FAIL: elf/constload1 FAIL: elf/dblload FAIL: elf/dblunload FAIL: elf/global FAIL: elf/ifuncmain1 FAIL: elf/ifuncmain1pic FAIL: elf/ifuncmain1pie FAIL: elf/ifuncmain1vis FAIL: elf/ifuncmain1vispic FAIL: elf/ifuncmain1vispie FAIL: elf/ifuncmain3 FAIL: elf/initfirst FAIL: elf/lateglobal FAIL: elf/loadtest FAIL: elf/neededtest4 FAIL: elf/next FAIL: elf/nodelete2 FAIL: elf/order FAIL: elf/order-cmp FAIL: elf/order2 FAIL: elf/order2-cmp FAIL: elf/preloadtest FAIL: elf/reldep FAIL: elf/reldep2 FAIL: elf/reldep3 FAIL: elf/reldep5 FAIL: elf/reldep6 FAIL: elf/reldep7 FAIL: elf/reldep8 FAIL: elf/restest1 FAIL: elf/tst-align FAIL: elf/tst-align2 FAIL: elf/tst-array2 FAIL: elf/tst-array2-cmp FAIL: elf/tst-array4 FAIL: elf/tst-array4-cmp FAIL: elf/tst-array5 FAIL: elf/tst-array5-cmp FAIL: elf/tst-audit1 FAIL: elf/tst-audit10 FAIL: elf/tst-audit12 FAIL: elf/tst-audit2 FAIL: elf/tst-audit3 FAIL: elf/tst-audit4 FAIL: elf/tst-audit5 FAIL: elf/tst-audit6 FAIL: elf/tst-audit7 FAIL: elf/tst-audit8 FAIL: elf/tst-audit9 UNSUPPORTED: elf/tst-avx UNSUPPORTED: elf/tst-avx512 FAIL: elf/tst-deep1 FAIL: elf/tst-dlmopen1 FAIL: elf/tst-dlopenrpath FAIL: elf/tst-execstack FAIL: elf/tst-execstack-needed FAIL: elf/tst-global1 FAIL: elf/tst-gnu2-tls1 FAIL: elf/tst-initorder FAIL: elf/tst-initorder-cmp FAIL: elf/tst-initorder2 FAIL: elf/tst-initorder2-cmp FAIL: elf/tst-libc_dlvsym FAIL: elf/tst-libc_dlvsym-static FAIL: elf/tst-main1 FAIL: elf/tst-nodelete-dlclose FAIL: elf/tst-pie1 FAIL: elf/tst-quad1 FAIL: elf/tst-quad2 FAIL: elf/tst-tls-dlinfo FAIL: elf/tst-tls-manydynamic FAIL: elf/tst-tls10 FAIL: elf/tst-tls11 FAIL: elf/tst-tls12 FAIL: elf/tst-tls14 FAIL: elf/tst-tls17 FAIL: elf/tst-tls18 FAIL: elf/tst-tls19 FAIL: elf/tst-tls3 FAIL: elf/tst-tls4 FAIL: elf/tst-tls5 FAIL: elf/tst-tls6 FAIL: elf/tst-tls7 FAIL: elf/tst-tls8 FAIL: elf/tst-unique3 FAIL: elf/unload4 FAIL: elf/unload6 FAIL: elf/unload7 FAIL: elf/unload8 FAIL: inet/tst-idna_name_classify FAIL: math/test-double-libmvec-alias FAIL: math/test-double-libmvec-alias-avx UNSUPPORTED: math/test-double-libmvec-alias-avx-main FAIL: math/test-double-libmvec-alias-avx2 UNSUPPORTED: math/test-double-libmvec-alias-avx2-main FAIL: math/test-double-libmvec-alias-avx512 UNSUPPORTED: math/test-double-libmvec-alias-avx512-main UNSUPPORTED: math/test-double-libmvec-sincos-avx UNSUPPORTED: math/test-double-libmvec-sincos-avx2 UNSUPPORTED: math/test-double-libmvec-sincos-avx512 FAIL: math/test-float-libmvec-alias FAIL: math/test-float-libmvec-alias-avx UNSUPPORTED: math/test-float-libmvec-alias-avx-main FAIL: math/test-float-libmvec-alias-avx2 UNSUPPORTED: math/test-float-libmvec-alias-avx2-main FAIL: math/test-float-libmvec-alias-avx512 UNSUPPORTED: math/test-float-libmvec-alias-avx512-main UNSUPPORTED: math/test-float-libmvec-sincosf-avx UNSUPPORTED: math/test-float-libmvec-sincosf-avx2 UNSUPPORTED: math/test-float-libmvec-sincosf-avx512 UNSUPPORTED: misc/tst-pkey UNSUPPORTED: misc/tst-ttyname UNSUPPORTED: nptl/test-cond-printers UNSUPPORTED: nptl/test-condattr-printers UNSUPPORTED: nptl/test-mutex-printers UNSUPPORTED: nptl/test-mutexattr-printers UNSUPPORTED: nptl/test-rwlock-printers UNSUPPORTED: nptl/test-rwlockattr-printers FAIL: nptl/tst-atfork2 FAIL: nptl/tst-execstack FAIL: nptl/tst-fini1 FAIL: nptl/tst-tls3 FAIL: nptl/tst-tls3-malloc FAIL: nptl/tst-tls6 UNSUPPORTED: resolv/tst-resolv-ai_idn UNSUPPORTED: resolv/tst-resolv-ai_idn-latin1 FAIL: stdlib/tst-putenv FAIL: stdlib/tst-tls-atexit FAIL: stdlib/tst-tls-atexit-nodelete Summary of test results: 114 FAIL 5721 PASS 24 UNSUPPORTED 19 XFAIL ```

その他

  • 3時間+8時間半くらい寝たのにまだ徹夜の影響が残っている。なかなか起きられなかったし、今も軽い頭痛がする。
    • 今勤めているところはほとんど祝日に休みにならないので、今日も出勤
  • 9時間くらいゆっくり眠りたいが、家に帰って夕飯を食べたあと2時間消化されるのを待っていると21時くらいになるので、睡眠時間を伸ばすと筋トレが終わらなくなるし、カフェインの悪影響が出そう。だからといって帰ってきた直後にトレーニングするとなるとプレワークアウトの摂取が面倒だし、空腹ですることになるので筋肉が分解される。それの対処で筋トレ前に栄養をとると摂取カロリーが増えてしまう。
  • さっさとラックの修理とスキー板のメンテをしてスキーに行ったり、英語のライティングを学んだりしたいんだけど、他のことをやってると時間がなくなる。