Linux from Scratch

  • glibcのビルドはまだ成功していない。再ビルドに時間がかかるのでテストの実行を一部だけにしても1周数十分かかる。嫌になってきた
    • ライブラリのビルド・バイナリのビルド・テストの各段階で使えないフラグが違うっぽい
  • デバッグ情報を分離して /usr/lib/debug/.build-id/... に置きたいので、LDFLAGSに -Wl,--build-idを追加してBuild IDを生成するようにした
  • 必要なさそうなので CFLAGSから -grecord-gcc-switchesを削除

ラックの修理

  • ステーと立バンドの裏に塗料を重ね塗りした。今週末には完成しそう

筋トレ

  • THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
  • HMBを昼, 夕食前, 就寝前に1g摂取
  • 前日の睡眠 7:38 (0:00 → 7:43)
    • 途中トイレに行きたくなって起きてしまったものの、全体的にはアラームに気付かないくらい熟睡した

上半身プッシュ

種目 重量&目標回数 回数 備考
ローテーターカフのウォームアップ
プッシュアップ 3セット 自重 8回以上 → 膝つき ↑9→5 9→6 6→3
ダンベルショルダープレス 2セット 25kg(10kgx2+シャフト) 15回以上 → ドロップ ↑15 13→5kgx2で21→2.5kgx2で23
ダンベルフレンチプレス 2セット 10kg+シャフト 11回以上 → ドロップ ↑12? 9+14
ダンベルフライ 2セット 7.5kgx2+シャフト 14回以上 → ドロップ ↑18? 13