Linux from Scratch

  • デバッグ情報を分離するスクリプトとmanページを圧縮するスクリプトが完成した。
  • Man-pagesパッケージのmanページを圧縮した。
  • glibcを設定している途中

筋トレ

  • THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
  • HMBを昼, トレーニング前, 就寝前に1g摂取
  • 前日の睡眠 7:14 (23:56→7:16)
  • 食事前に筋トレ
  • 途中で腹が減ってきた

上半身プル

種目 重量&目標回数 回数 備考
ハーフデッドリフト 3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 26回以上 ↓16 14 16 ?
ワンハンドローイング 左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 15回以上 →ドロップ →左16 右10 左14→7.5kgで13 右14→7.5kgで8
ダンベルシュラッグ 2セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 25回以上 →ドロップ ↓21 21→22.5kgで19
ダンベルカール 3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 13回以上 →ドロップ ↓9.5 8→5kgx2で17
変形バックエクステンション 2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ 時間切れ

その他

  • スキーのケバを取って簡易ワックスを塗った。