Linux from Scratch

  • Zlib, File, Readline, M4, Bcをインストールした
  • binutilsをビルド中
    • CPPFLAGSに-D_FORTIFY_SOURCE=2が入っているとlimits.hの存在チェックが壊れてビルドできななかった
      • CFLAGSとCXXFLAGSに_FORTIFY_SOURCEの定義を移して解決
    • ビルドが通るようになったがテストが通らない
    • CFLAGS, CXXFLAGS, CPPFLAGS, LDFLAGSを削除したらgold以外のテストは通るようになったので、 Hardening フラグのどれかが原因っぽい

筋トレ

  • THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
  • HMBを昼, トレーニング1時間前, 就寝前に1g摂取
  • 前日の睡眠 7:23 (23:37-7:11)
    • あまりよく眠れなかった
  • DiscordのJMusicBotをいじってたら時間がなくなってしまった

上半身プル

種目 重量&目標回数 回数 備考
ハーフデッドリフト 3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 21回以上 ↓15 9 12 力を出しきれなかった
ワンハンドローイング 左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 21回以上 →ドロップ ↓左15 右16 左17→5kgで12 右16→5kgで20
ダンベルシュラッグ 2セット 30kg(27.5kg+シャフトx2) 23回以上 →ドロップ ↓18 19
ダンベルカール 3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 11回以上 →ドロップ 時間切れ
変形バックエクステンション 2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ

その他

  • ネットで1.5時間, JMusicBotで1時間無駄にした