Linux from Scratch

  • bzip2をインストールした
  • あまり作業できなかった

筋トレ

  • THE プレワークアウトを筋トレ2時間30分前に1スクープ摂取
  • HMBを トレーニング3時間前, 就寝前に1.5g摂取
  • 前日の睡眠 7:31 (0:30→8:03)
    • 目覚めが悪かった
  • 家で自重トレ
  • プレワークアウトを使いきった

下半身

種目 重量&目標回数 回数 備考
ピストルスクワット 自重 かかとを1x4材にのせて 左0 右5 左0 右3 左0 右4 ベッド(28cmくらい)でチーティング 左2 右2 左5 右7 左3 右6 左4 右5 左2 右3 左3 右2 左2 右3 左2 右3 左2 右2 左1 右2 左2 右2