Linux from Scratch
- ロケールのインストール
- パッケージの後処理(バイナリとライブラリのstrip, manページの圧縮, 不要なファイルを削除) をするスクリプトを改良している途中
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを夕方, トレーニング1時間前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 6時間未満
- オーバーナイトリカバリーが無くなったのでカゼイン + バニラエッセンス + パラチニットスイート1本(1.2g, 砂糖5g相当) を飲んだ。バニラエッセンスを12滴も入れたのに、なぜかバニラの香りがほとんどしない
上半身プッシュ
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ローテーターカフのウォームアップ | |||
| プッシュアップ | 3セット 自重 10回以上 → 膝つき | → 9→3 5→3 4→4 | |
| ダンベルショルダープレス | 2セット 25kg(10kg+シャフトx2) 11回以上 → ドロップ | ↑11 9→10kgで20 | |
| ダンベルフレンチプレス | 2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 12回以上 → ドロップ | ↓10 11→5kgで15 | |
| ダンベルフライ | 2セット 20kg(7.5kg+シャフトx2) 13回以上 → ドロップ | ↑14 12→10kgで20 | |
| ツイストクランチ | 3セット 自重 5秒維持 23回以上 | 時間切れ |
その他
- 雨が降って車が1日もたたないうちにドロドロになった :(
スキー 2日目
- マウントジーンズ那須に行った。
- 寝てる途中に電話のバッテリーが切れてアラームが鳴らなかった。スキー場に着くのが始業20分だったので、今回も遠いところに停めさせられてしまった。
- 駐車場自体がスキー場から離れた場所にある
- こっちはシーズン終わりな感じだった。ゲレンデの雪が無くなってきていてところどころハゲているし、元々少ないコースが半分くらい閉鎖されていた。残った雪もザラメ状態になっていた。
- ゴンドラが水冷モーターと遊星ギアで駆動されていた
- 山頂のカフェでピザとケーキを食べた。
- 大腿四頭筋が完全に回復していないので、パラレルで滑っていると限界がすぐ来てしまう。
- 1時くらいまで滑った後鹿の湯に入って帰った。
- 帰る途中、給油のついでに洗車した。
- また洗車前に天気予報のチェックをするのを忘れた。洗車機に突っこんだ後に雨の予報だったことに気が付いた。(1週間ぶり2回目)
スキー
- 数年ぶりにハンターマウンテン塩原へ行った
- 3月だから大丈夫だろうと思って遅めに行ったら遠いところに止めさせられて移動が大変だった
- 雪はまだたくさん残っていた
- スキーの検定でコースが何箇所か閉鎖になっていたが、ほとんどのコースを滑ることができた。
- 景色はきれいでコースも楽しかった
景色
- 昼食にケバブロールとプレーンポテトを食べた。
- 最初はおいしかったけど途中で飽きた。ポテトはソースで味に変化がつけられるように味つきのやつにしたほうがいい
- パラレルで滑ってると大腿四頭筋にくる
- 途中から滑ってる途中に筋肉の限界がくるようになった
- 板やブーツについた雪を吹きとばすためのエアガンがあって便利だった
- いつのまにか滑走面に深い傷がついていた
滑走面の傷
- 普段はスキーの後に寺の湯に入っているが、2週間前のスキーで硫黄泉に入ったし、明日行く予定の那須高原の泉質も硫黄泉のようなのでアルカリ泉のあかつきの湯に入った。
- 朝飯を作る時間がないので、スキー場の近くの駐車場に泊まって朝コンビニで飯買っていこうと思っていたが、駐車場は傾斜してるし那須高原の山中にはコンビニがないのであてがはずれた
- 二重寝袋+毛布2枚 にしたら電気毛布なしでも快適に眠れた
R E A L S L E E P
その他
- 花粉がひどい
Linux from Scratch
- glibcの構築手順の説明を更新
- 必要なライブラリ以外はデバッグ情報を残さないように変更 (途中)
スキー
- 荷物をパッキングして積んだ
みんなで逮捕されようプロジェクト
- 中学生がalertループへのURLを貼って補導された件で、
「みんなで逮捕されようプロジェクト」 っていうのが始まったらしいので、私も兵庫県警に喧嘩を売っておいた
https://ngkz.github.io/lets-get-arrested/
- 茨城県警のサイバー犯罪対策室はちゃんとしたセキュリティ技術者を雇っていて、技術力も高いようだから逮捕される確率は低そう
ドローン
Linux from Scratch
glibcの設定をしている途中
その他
- 風呂入って戻ってきたらドローンが置いてあった 何これ？
- 4.6時間無駄にした
- 昨日夜更ししたせいで疲れていたので筋トレせずにはやめにねた
スキー
- スキーに行く準備をした。
- ハンターマウンテン塩原とマウントジーンズ那須のリフト引換券があるので、一日目はハンターマウンテン、二日目はマウントジーンズ那須へ行くことにした。
買い物で失敗 #2
ヨドバシ.comは商品の発送が非常に早く、月曜の夜に注文した商品がなんと火曜の昼に届いていたが、不在で再配達になっていたので、再配達依頼をして今日受けとった。
ポンプカップと杏仁霜は取り寄せ品だったので、スマートフォンホルダー EC-176とUSB type-C シガーソケットチャージャー PJ-1819だけが届いた。
スマートフォンホルダー EC-176を組み立ててNexus 5Xをつけてみたら、ホルダー部分が大きすぎて指紋センサが隠れてしまうし、ホルダを締めると左右のツメが音量調整ボタンに触れてしまうことに気付いた。音量ボタンの干渉はロックを緩めにしたら回避できるが、指紋センサが隠れるのはどうしようもないので困った。前使っていたものと同等以下の大きさのホルダーを選べばよかった。アームと吸盤部分は前より頑丈そうでいい感じだ。
PJ-1819 はNexus 5Xから最大電流が1.5Aの充電器として認識されてしまい、急速充電ができなかった。おそらく、初期不良かプルアップ抵抗の値が間違っている設計ミスなので、返品して別の物を買うことにした。 コネクタのプルアップ抵抗の値を測ろうとしてみたが、テスター棒は入らないしブレークアウトボードも持っていないのでできなかった。