LFS

進捗ほとんどなし

筋トレ

上半身プル

ハーフデッドリフト         3セット 25kg x 2
ワンハンドローイング   左右2セット 10kg
ダンベルシュラッグ         2セット 25kg x 2
ダンベルカール             3セット 7.5kg
変形バックエクステンション 2セット 2.5kg