Linux from Scratch

ほとんど作業できなかった

スキーのトップシートの修理

GPクリヤーは貼り合わせる前に接着剤を5-10分乾かす必要があるので、すき間ができるほどシートがめくれている部分しか接着できない。エポキシじゃないとダメだ

筋トレ

下半身

😩

種目 重量&目標回数 回数 備考
ブルガリアンスクワット 3セット 15kg x 2 左右12回以上 + 自重 ↓ 左8 右9 左8 右8 左5+21 右8+5
レッグエクステンション 2セット 20kg 13回以上 時間切れ
ヒップスラスト 2セット 30kg 18回以上
ワイドスクワット 1セット 15kg
レッグカール 2セット 20kg 12回以上
片足スタンディングカーフレイズ 3セット 自重 左右15回以上
ツイストクランチ 3セット 5秒維持 10回以上 -> 1秒維持 17回以上

プロテインの調達

プロテインは大容量のパッケージを買うと単価が安くなるが、

  • 同じ味のものを5kgも飲むと途中で飽きそう
  • 複数の味の大容量パッケージを買って同時に封を切ると、邪魔だし飲みきる前に湿気るかダニが侵入しそう
    • 密閉できるボトルに移しかえるともっと邪魔になる

という問題があるので、味つきのプロテインを買うかわりに、大容量のノンフレーバーのプロテインを買って味付けをして飲むことにした。

その他

マイプロテインの決済はクレジットカードが必須だが、クレジットカードの審査が通らなかったし、Vプリカは手数料が高いので困っている。 楽天銀行の無料VISAデビットが復活していたので塩漬けにしていた口座で発行してみた。

楽天銀行は、金利は高いがATM手数料が高くwebサイトのUXもいまいちなので、使い勝手のいい銀行に口座を開設したほうがいいかもしれない。