Linux from Scratch

  • Binutilsのインストールが完了した
    • Hardening フラグを削除してもテストが失敗するのは GCCをDefault PIEでコンパイルしていたのが原因だった。
    • テストするときに、CFLAGS, CXXFLAGS, CPPFLAGS, LDFLAGSを取り除くだけでなく、CCとCXXに-fno-PIE -no-pieを加えてPIEを無効にしたら全テストが通るようになった
  • GMPをインストールした

筋トレ

  • 下半身の日に摂るとスクワットが辛いのでプレワークアウトは摂取しなかった
  • HMBを昼, トレーニング1時間前, 就寝前に1g摂取
  • 前日の睡眠 7:55 (23:10-7:11)
  • プレワークアウトを飲んでないのに気分が悪くなった。まだ完全の食事の消化が終わってなかったのかもしれない。下半身の筋トレは食事前にやったほうがよさそう

下半身

種目 重量&目標回数 回数 備考
ブルガリアンスクワット 3セット 自重+35kg(15kg+シャフト x 2) 左右9回以上 → 自重 ↑左10 右9 左8 右8 左5→11 右3→12
シシースクワット 2セット 自重+5kg ↑24 22 → 10 重量UP
ヒップスラスト 2セット 32.5kg(30kg+シャフト) 21回以上 →ドロップ 時間がないので省略
レッグカール 2セット 22.5kg(20kg+シャフト) 9回以上 →ドロップ
片足スタンディングカーフレイズ 3セット 自重 左右23回以上 ↓左18 右20 左18 右14 左23 右26

その他

  • 3.2時間無駄にした