筋トレ

  • THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
  • HMBを昼, トレーニング30分前, 就寝前に1g摂取
  • 前日の睡眠 7:27 (23:45→7:17）
    • 目覚めが悪かった
  • 公園で自重トレ

上半身

種目 重量&目標回数 回数 備考
懸垂 ↑ 1 1 0 1
逆手懸垂 ↓ 1 1 0 0
ナローグリップチンニング → 1 1 0
ワイドグリップチンニング 0
斜め懸垂 ↑9 5 6 3
斜め逆手懸垂 ↓2 3 3 3 3
ディップス（前傾） ↑2.5 大胸筋が痛いので中断
ディップス (垂直)
インクラインプッシュアップ ↑11 10 6
パイクプッシュアップ ↑6 5 5 3