疲れが残っていて筋トレする気になれなかったのではやめに寝た。日曜にしっかりと寝ておくべきだった。
スキー
- 朝飯を作るためにパック燃料で水を暖めていたら沸騰する前に燃料が切れた。
- 火力が低いので冬の朝は火力不足になる。
- 仕方がないので車内でコールマン508を使おうとしたら、ポンプがスカスカでまったくポンピングできなかった。
- 中途半端に暖まったお湯にパックごはんとおかずの缶詰を入れておいたらぬるいものの食べられる状態になったが、盛りつけるときにおかずをこぼしてしまった。後始末が面倒だった。
- 朝食がグダグダになって気分が萎えたので、ハンターマウンテンには行かずに温泉に入って帰った。
スキーの準備をした
荷物を積みこんでシートを両方倒した状態で眠る方法を検討した。
スキーの道具が入った大きなボストンバッグ以外の荷物をダッシュボードと天井ラックとシートの裏に逃がし、バッグをS字フックでラックにつり下げたらシートの上が完全に開いた。これなら幅広のマットを敷いて眠れそう。
Linux from Scratch
- 32bit glibcをパッケージ化してインストールした
- glibcを設定をしている途中
スキー
- スキーに行く準備をした。
- 行き先を決めて食料を調達して荷物をパッキングした
- たかつえスキー場, 南郷スキー場, だいくらスキー場, 高畑スキー場のどれかのリフト券との引き換え券があったので、一日目は一番面白そうなたかつえスキー場に行くことにした
- 那須塩原に近かったので、二日目はハンターマウンテンに行くことにした
- 行き先を決めて食料を調達して荷物をパッキングした
- 防寒インナーと厚手の靴下を買った。まだ2月なのに、だんだん暖かくなってきているからか、商品が入れかわっていて防寒用の衣類が店頭からほとんど消えてしまっていた
- 食料(紅茶パック, インスタントスープ, パックごはん, グリーンカレーとガパオライスの缶詰)を調達した
- アルミの天ぷらガードでコンロの風防を作った
Linux from Scratch
- デバッグ情報を分離するスクリプトとmanページを圧縮するスクリプトが完成した。
- Man-pagesパッケージのmanページを圧縮した。
- glibcを設定している途中
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを昼, トレーニング前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 7:14 (23:56→7:16)
- 食事前に筋トレ
- 途中で腹が減ってきた
上半身プル
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ハーフデッドリフト | 3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 26回以上 | ↓16 14 16 | ? |
| ワンハンドローイング | 左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 15回以上 →ドロップ | →左16 右10 左14→7.5kgで13 右14→7.5kgで8 | |
| ダンベルシュラッグ | 2セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 25回以上 →ドロップ | ↓21 21→22.5kgで19 | |
| ダンベルカール | 3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 13回以上 →ドロップ | ↓9.5 8→5kgx2で17 | |
| 変形バックエクステンション | 2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ | 時間切れ |
その他
- スキーのケバを取って簡易ワックスを塗った。