Linux from Scratch

  • 64bit glibcのテストが通るようになった。
    • -fno-plt -fexceptionsのどれかがCFLAGSに入っているとテストコードが、-z nowがLDFLAGSに入っているとダイナミックリンカが壊れることが分かった。
      • 前者は、 一度しか実行せず攻撃を受けることもないテストコードには最適化もHardeningも不要なので、テスト時にすべてのフラグを削除することで対処した。
      • 後者はライブラリのビルド時に一時的に -z now をLDFLAGSから削除することで対処した。
  • manページの圧縮処理とデバッグ情報の分離処理を書いている途中

筋トレ

  • THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
  • HMBを昼, 夕食前, 就寝前に1g摂取
  • 前日の睡眠 6:57 (0:26→7:28)
  • 食事前に筋トレ

上半身プル+腹筋

集中できなかった

種目 重量&目標回数 回数 備考
ハーフデッドリフト 3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 24回以上 ↑25 16 13 12? 3セット目途中で邪魔が入った。力が出しきれなかった
ワンハンドローイング 左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 15回以上 →ドロップ →右14 左16 右12→7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で15→5kgで13→2.5kgで15→1.25kgで13 左17→7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で14→5kgで21→2.5kgで20→1.25kgで22
ダンベルシュラッグ 2セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 24回以上 →ドロップ ↑24 16→15kg+シャフトで25
ダンベルカール 3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 13回以上 →ドロップ 12.5kgで3回 8.5 8.5 重量間違えた
変形バックエクステンション 2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ 時間切れ
ツイストクランチ 3セット 自重 5秒維持 16回以上 → 1秒維持 23回以上

その他

  • 明日が休日だとつい夜更ししてしまう。健康によくないし、休日でないとできないことができなくなるし、筋肉や神経系に悪影響が出るので、23時になったらPCを強制サスペンドするようにcronを設定した。
  • 電気毛布とカードスリーブと名刺入れが届いた。
    • 磁気カードと非接触ICカードを防磁防RFカードスリーブに入れた。
      • スリーブを付けるとカードが財布のカード入れに入らない。
        • カードスリーブをつけるとサイズが大きくなるのを忘れていた。
        • スリーブよりシールド付きの財布を買った方がよかったかもしれない。
      • スリーブに入れるとスマホで読みとれなくなるので、防RF効果はちゃんとあるようだ。
        • 防磁は試す勇気がない
    • 名刺入れは金属部分に大きく深い切り傷があったので、販売者に交換してもらうことにした。
    • 電気毛布はちゃんと動いた。明日車の中でどれくらいの効果があるかテストしてみる予定