Linux from Scratch
- glibcの設定を途中までやった
- LFS構築に使える時間がない
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを夕, トレーニング一時間前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 2:41 (4:58→7:44)
- 集中してできなかった
上半身プル+腹筋
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ハーフデッドリフト | 3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 17回以上 | ↑19 20 8 | 力を出しきれてない |
| ワンハンドローイング | 左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 17回以上 →ドロップ | →左18 右16 左15+7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で10 右16+7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で18 | |
| ダンベルシュラッグ | 2セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 22回以上 →ドロップ | 時間がないので省略 | |
| ダンベルカール | 3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 10回以上 →ドロップ | ||
| 変形バックエクステンション | 2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ | ||
| ツイストクランチ | 3セット 自重 5秒維持 16回以上 | ↑24 23 15 |
その他
最近ついてない。今日は車のミラーを電柱にぶつけ、会社のサーバーのRAIDカードが文鎮化し、プロテインの粉をぶちまけた。
疲れが残っていて筋トレする気になれなかったのではやめに寝た。日曜にしっかりと寝ておくべきだった。
スキー
- 朝飯を作るためにパック燃料で水を暖めていたら沸騰する前に燃料が切れた。
- 火力が低いので冬の朝は火力不足になる。
- 仕方がないので車内でコールマン508を使おうとしたら、ポンプがスカスカでまったくポンピングできなかった。
- 中途半端に暖まったお湯にパックごはんとおかずの缶詰を入れておいたらぬるいものの食べられる状態になったが、盛りつけるときにおかずをこぼしてしまった。後始末が面倒だった。
- 朝食がグダグダになって気分が萎えたので、ハンターマウンテンには行かずに温泉に入って帰った。
スキーの準備をした
荷物を積みこんでシートを両方倒した状態で眠る方法を検討した。
スキーの道具が入った大きなボストンバッグ以外の荷物をダッシュボードと天井ラックとシートの裏に逃がし、バッグをS字フックでラックにつり下げたらシートの上が完全に開いた。これなら幅広のマットを敷いて眠れそう。