筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを昼, トレーニング30分前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 7:27 (23:45→7:17）
- 目覚めが悪かった
- 公園で自重トレ
上半身
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 懸垂 | ↑ 1 1 0 1 | ||
| 逆手懸垂 | ↓ 1 1 0 0 | ||
| ナローグリップチンニング | → 1 1 0 | ||
| ワイドグリップチンニング | 0 | ||
| 斜め懸垂 | ↑9 5 6 3 | ||
| 斜め逆手懸垂 | ↓2 3 3 3 3 | ||
| ディップス（前傾） | ↑2.5 | 大胸筋が痛いので中断 | |
| ディップス (垂直) | |||
| インクラインプッシュアップ | ↑11 10 6 | ||
| パイクプッシュアップ | ↑6 5 5 3 |
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ1時間前に1スクープ摂取
- HMBを昼, トレーニング1時間前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 7:01 (0:55→8:01)
- 目覚めが悪かった
下半身
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ピストルスクワット | 自重 | かかとを1x4材に乗せて ロープでチーティングして 左1 右6 机でチーティング 左9 右17 左10 右15? 左9 右10 左15 右11 左6 右10 左7 右10 左9 右11 第一段階 左7 右10 | |
| ブルガリアンスクワット | 自重 | 左24 右16 左20 右20 | |
| スクワット | 自重 | 20 | |
| 片足スタンディングカーフレイズ | 3セット 自重 左右22回以上 | 左23 右24 左18 右19 左16 右11 |
その他
- ドローンのマニュアルを翻訳している
Linux from Scratch
- GCCのビルド中
--enable-default-pieと--enable-default-sspで問題を起こすテストの修正が完了- テストケースへの変更をパッチにした
- フラグをいろいろ変えてビルドしたときのログをチェックして問題のあるフラグを調べた
- 問題のあるフラグを除去してビルドとテストをしているところ
筋トレ
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを昼, トレーニング30分前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 8:23 (23:17→7:46）
- 目覚めが悪かった
- 公園で自重トレ
- まだ筋肉が回復しきってない感じがする 次からは3日ごとにやることにする
上半身
18:07-19:39
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 懸垂 | 自重 2回以上 | ↓ 1 0 0 | |
| 逆手懸垂 | 自重 2回以上 | →1 1 1 | |
| ナローグリップチンニング | 自重 | 1 1 | |
| 斜め懸垂 | 自重 9回以上 | ↑7 6 4 | |
| 斜め逆手懸垂 | 自重 6回以上 | ↑4 3.5 6 4 0.5 | |
| 斜め懸垂 | 自重 | 2 5 5 5 | |
| 斜め逆手懸垂 | 自重 | 4 | |
| ディップス(前傾) | 自重 | 2 | 大胸筋が痛いので中断 |
| インクラインプッシュアップ | 自重 15回以上 | ↓10 9 8 | |
| パイクプッシュアップ | 自重 8回以上 | ↑4 5 2 5 1 | コツを掴んできた |
Linux from Scratch
- 引き続きGCCの
--enable-default-pieと--enable-default-sspが原因で壊れるテストを修正中 - ほとんど作業できてない
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを昼, トレーニング1時間前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 8:23 (23:25→7:24）
- 目覚めが悪かった
- 公園で自重トレ
下半身
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ピストルスクワット | 自重 | 紐をポールに引っ掛けてチーティング: 左5 ベンチでチーティング: 右14 左4 右4 左4 右5 左3 右6 腕で支えながら左4 右3 | |
| ブルガリアンスクワット | 自重 | 左20 右19 左17 右15 | |
| スクワット | 自重 | 19 20 | |
| 片足スタンディングカーフレイズ | 3セット 自重 | 3セット左右20回以上 左21 右21 左12 右12 左11 右11 |
その他
- 4時間くらい無駄にした。集中できていない