Linux from Scratch
- ロケールのインストール
- パッケージの後処理(バイナリとライブラリのstrip, manページの圧縮, 不要なファイルを削除) をするスクリプトを改良している途中
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを夕方, トレーニング1時間前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 6時間未満
- オーバーナイトリカバリーが無くなったのでカゼイン + バニラエッセンス + パラチニットスイート1本(1.2g, 砂糖5g相当) を飲んだ。バニラエッセンスを12滴も入れたのに、なぜかバニラの香りがほとんどしない
上半身プッシュ
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ローテーターカフのウォームアップ | |||
| プッシュアップ | 3セット 自重 10回以上 → 膝つき | → 9→3 5→3 4→4 | |
| ダンベルショルダープレス | 2セット 25kg(10kg+シャフトx2) 11回以上 → ドロップ | ↑11 9→10kgで20 | |
| ダンベルフレンチプレス | 2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 12回以上 → ドロップ | ↓10 11→5kgで15 | |
| ダンベルフライ | 2セット 20kg(7.5kg+シャフトx2) 13回以上 → ドロップ | ↑14 12→10kgで20 | |
| ツイストクランチ | 3セット 自重 5秒維持 23回以上 | 時間切れ |
その他
- 雨が降って車が1日もたたないうちにドロドロになった :(
買い物で失敗
- 昨日
買ったBus Pirate v3.6aが発送された後に、新バージョンのBus Pirate v4が出ていることに気づいた。
- さらに、Bus Pirateより遥かに高速で、Bit Bangモードを使えばほとんどのプロトコルを喋れ、AliExpressで ドングルがBus Pirateの半額程度で売っているFT232Hの存在にも気づいた。
- よく調べずにBus Pirate v3.6aを買ったのは失敗だった。FT232HかFT2232Hのボードを買った方がよかった。
その他
- スキーの滑走面のケバ取りをした
- ネットで3.5時間くらい無駄にした
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ45分前に1スクープ摂取
- HMBをトレーニング45分前, 就寝前に1.5g摂取
- 前日の睡眠 6:27 (1:12→7:44)
- 食事前に筋トレ
- 今週は各部位1回しかできないので多めに
- 筋トレ中にいろいろやってたら時間がなくなった
- しばらく筋トレしてなかったら筋力と筋肉量が落ちた
上半身プッシュ+腹筋
Linux from Scratch
- glibcの設定を途中までやった
- LFS構築に使える時間がない
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを夕, トレーニング一時間前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 2:41 (4:58→7:44)
- 集中してできなかった
上半身プル+腹筋
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ハーフデッドリフト | 3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 17回以上 | ↑19 20 8 | 力を出しきれてない |
| ワンハンドローイング | 左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 17回以上 →ドロップ | →左18 右16 左15+7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で10 右16+7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で18 | |
| ダンベルシュラッグ | 2セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 22回以上 →ドロップ | 時間がないので省略 | |
| ダンベルカール | 3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 10回以上 →ドロップ | ||
| 変形バックエクステンション | 2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ | ||
| ツイストクランチ | 3セット 自重 5秒維持 16回以上 | ↑24 23 15 |
その他
最近ついてない。今日は車のミラーを電柱にぶつけ、会社のサーバーのRAIDカードが文鎮化し、プロテインの粉をぶちまけた。
Linux from Scratch
- 32bit glibcをパッケージ化してインストールした
- glibcを設定をしている途中
スキー
- スキーに行く準備をした。
- 行き先を決めて食料を調達して荷物をパッキングした
- たかつえスキー場, 南郷スキー場, だいくらスキー場, 高畑スキー場のどれかのリフト券との引き換え券があったので、一日目は一番面白そうなたかつえスキー場に行くことにした
- 那須塩原に近かったので、二日目はハンターマウンテンに行くことにした
- 行き先を決めて食料を調達して荷物をパッキングした
- 防寒インナーと厚手の靴下を買った。まだ2月なのに、だんだん暖かくなってきているからか、商品が入れかわっていて防寒用の衣類が店頭からほとんど消えてしまっていた
- 食料(紅茶パック, インスタントスープ, パックごはん, グリーンカレーとガパオライスの缶詰)を調達した
- アルミの天ぷらガードでコンロの風防を作った
Linux from Scratch
- デバッグ情報を分離するスクリプトとmanページを圧縮するスクリプトが完成した。
- Man-pagesパッケージのmanページを圧縮した。
- glibcを設定している途中
筋トレ
- THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
- HMBを昼, トレーニング前, 就寝前に1g摂取
- 前日の睡眠 7:14 (23:56→7:16)
- 食事前に筋トレ
- 途中で腹が減ってきた
上半身プル
| 種目 | 重量&目標回数 | 回数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ハーフデッドリフト | 3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 26回以上 | ↓16 14 16 | ? |
| ワンハンドローイング | 左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 15回以上 →ドロップ | →左16 右10 左14→7.5kgで13 右14→7.5kgで8 | |
| ダンベルシュラッグ | 2セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 25回以上 →ドロップ | ↓21 21→22.5kgで19 | |
| ダンベルカール | 3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 13回以上 →ドロップ | ↓9.5 8→5kgx2で17 | |
| 変形バックエクステンション | 2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ | 時間切れ |
その他
- スキーのケバを取って簡易ワックスを塗った。