必要な物をホームセンターで調達していたら途中で閉店時間になってしまった。
SN 5W-30のエンジンオイル 4L、シリコンスプレーとターンナット F-602 2セットを購入。
ラックの固定にちょうどいいステーと、トップシートの修理に必要な無色の耐衝撃エポキシ接着剤が見つからない。
のあたり
あまり集中して作業できていなかった
なし
昨日睡眠時間が短かかったのと、オイル交換とラックとスキーの修理に必要な物の調達で帰るのが遅くなったのもあって、夕食を食べてから2時間経つ前に眠くなってしまった。
ファイルシステムのディレクトリ構造と/etc/passwdに登録するシステムユーザーを決めた。システムグループの役割と使用箇所を調べている途中。
下半身 + 腹筋
LFSの構築をやりすぎたせいで途中までしかできなかった。 下半身が一番時間がかかるからか、時間切れで中断することが多くなってきていてまずい
ブルガリアンスクワット 3セット 15kgx2 + 自重 左10回 右9回 左7回 右7回 左6回+自重で何回か 右5回+自重で8回
レッグエクステンション 2セット 20kg 12回 12回+10kgで16回
ツイストクランチ 3セット 自重 5秒維持 13回 -> 1秒維持 18回 18回
進捗ほとんどなし
上半身プル
ハーフデッドリフト 3セット 25kg x 2
ワンハンドローイング 左右2セット 10kg
ダンベルシュラッグ 2セット 25kg x 2
ダンベルカール 3セット 7.5kg
変形バックエクステンション 2セット 2.5kg
進捗なし
いろいろやってたら時間がなくなった
上半身プッシュ + 腹筋
プッシュアップ 3セット, ダンベルショルダープレス 2セット 10kgx2, ダンベルフレンチプレス 2セット 10kg, ダンベルフライ 2セット 7.5kg x 2, クランチ 1セット, ツイストクランチ 2セット