買い物で失敗

• 昨日 買ったBus Pirate v3.6aが発送された後に、新バージョンのBus Pirate v4が出ていることに気づいた。
  • さらに、Bus Pirateより遥かに高速で、Bit Bangモードを使えばほとんどのプロトコルを喋れ、AliExpressで ドングルがBus Pirateの半額程度で売っているFT232Hの存在にも気づいた。
  • よく調べずにBus Pirate v3.6aを買ったのは失敗だった。FT232HかFT2232Hのボードを買った方がよかった。

その他

• スキーの滑走面のケバ取りをした
• ネットで3.5時間くらい無駄にした

筋トレ

• THE プレワークアウトを筋トレ45分前に1スクープ摂取
• HMBをトレーニング45分前, 就寝前に1.5g摂取
• 前日の睡眠 6:27 (1:12→7:44)
• 食事前に筋トレ
• 今週は各部位1回しかできないので多めに
• 筋トレ中にいろいろやってたら時間がなくなった
• しばらく筋トレしてなかったら筋力と筋肉量が落ちた

上半身プッシュ+腹筋

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いろいろ買った

• ダメになったポンプカップの代わりを注文した
• ついでに壊れたスマホホルダーの代わりとシガーソケットUSB type-C充電器と杏仁霜も注文
• USB-UARTすらないとハードウェアをいじる時不便なので、3.3V/5V両用のUSB-UARTを買おうとしていたら、UARTだけでなくI²C, SPIやJTAGなどのプロトコルにも対応したBus Pirate というツールがあることを思いだしたので、かわりにそれを買った。

筋トレ

買い物してたら時間がなくなったのでなし

その他

• 2-3時間くらいインターネットで時間を無駄にしてしまったので、LeechBlockの設定を厳しくした。

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コールマン508の修理

• 先週ポンプがスカスカで使えなかったコールマン508を調べてみた。
  • 部屋でポンピングしてみたら圧縮できたが、圧縮するとき少し空気が漏れる音がした。

先週点火しなかったのは、暖かい地上では点火するギリギリのサイズにまで収縮していたポンプカップが温度低下によってポンピングできなくなるサイズまでさらに縮小したのが原因かもしれない

• ポンプカップに油をさしたら一応点火はしたが、寒いと動かないかもしれないのであとでポンプカップを交換する
• ついでに落としてしまったときに歪んだ五徳をラジオペンチで修正した。

その他

• 雨が降っていたのでミラーのコーティングと擦り傷の修理ができなかった。
  • 天気予報をチェックしてみたら来週末まで雨の予報だった。
  • 洗車する前に天気予報を確認するのを忘れていた。
• 4時間21分くらいネットで無駄にしてしまっていた。休日なのにほとんど何もできていない

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車のメンテ

• オイルを交換した
• 洗車して塗装の擦り傷とミラーとバックカメラの超撥水コーティングを直そうとしたが、洗車したら日が暮れてしまった。
• オイル交換しているときに兄弟がむりやり車を出そうとしたせいでパンパーに傷がついた。上側にスリ傷がついて下側は10円玉くらいの面積の塗装が完全に剥げている。手持ちの機材では直せないので、あとで車屋で直して修理費用を請求することにする
• 関係ない箇所に何箇所か謎のスリ傷ができていたが、こっちは家にあるコンパウンドで修正できそう

プロテインを移し替えた

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疲れた

• 寝不足になる→寝る準備をするのすら億劫になる→さらに寝不足になるの悪循環に入ってしまった
  • 疲れが社会性に影響が出るレベルにまでなってきた
  • 筋トレする気になれないし、やるべきことがTODOリストに溜まってきててまずい

その他

• オーバーナイトリカバリーブレンドがなくなってきたので、5kgのカゼインをボトルに移しかえた。部屋の中でやったら粉が部屋中に舞って大変なことになった。
• ボトルに貼るプロテインのラベルのSVG画像を作った

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最近ついてない

スマートフォンホルダーが崩壊した

筋トレ

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Linux from Scratch

• glibcの設定を途中までやった
• LFS構築に使える時間がない

筋トレ

• THE プレワークアウトを筋トレ30分前に1スクープ摂取
• HMBを夕, トレーニング一時間前, 就寝前に1g摂取
• 前日の睡眠 2:41 (4:58→7:44)
• 集中してできなかった

上半身プル+腹筋

種目	重量&目標回数	回数	備考
ハーフデッドリフト	3セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 17回以上	↑19 20 8	力を出しきれてない
ワンハンドローイング	左右2セット 12.5kg(10kg+シャフト) 17回以上 →ドロップ	→左18 右16 左15+7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で10 右16+7.5kg(2.5kgx2+シャフト)で18
ダンベルシュラッグ	2セット 30kg(27.5kgx2+シャフト) 22回以上 →ドロップ		時間がないので省略
ダンベルカール	3セット 10kg(7.5kg+シャフト) 10回以上 →ドロップ
変形バックエクステンション	2セット 自重+5kg 16回以上 →ドロップ
ツイストクランチ	3セット 自重 5秒維持 16回以上	↑24 23 15

その他

最近ついてない。今日は車のミラーを電柱にぶつけ、会社のサーバーのRAIDカードが文鎮化し、プロテインの粉をぶちまけた。

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